Übergangszeit ist Erkältungszeit! Besonders der Übergang zwischen Sommer und Herbst führt häufig dazu, dass wir uns verkühlen, da sich der Körper über die Sommermonate hinweg an die warmen Temperaturen gewöhnt hat und wir uns nun wieder umstellen müssen. Tagsüber erreichen die Temperaturen noch relativ hohe Werte, sodass T-Shirt und Shorts aus dem Schrank genommen werden können, während es nachts zum Teil so stark abkühlt, dass es den ersten Bodenfrost gibt.
In diesem Wechselspiel zwischen warm und kalt ist unser Immunsystem besonders gefragt, denn Viren und Bakterien haben jetzt gute Gelegenheit, sich in unserem Körper auszubreiten. Ist die Erkältung dann erst einmal da, wird es meist schwierig, mit den bewährten Hausmitteln und Supplements das Ruder noch einmal herumzureißen und das Übel im letzten Moment doch noch aufzuhalten.
Der Schlüssel liegt hier eindeutig in der Prophylaxe. Im Vorhinein lässt sich nämlich glücklicherweise so einiges tun, damit die nächste Erkältungswelle mit großer Sicherheit an uns vorbeiziehen wird. Im Zentrum aller Maßnahmen steht die Stärkung des Immunsystems. Der Lebensstil, den wir führen und die Nährstoffversorgung unseres Körpers spielen dabei eine entscheidende Rolle. Letztere wird gerne versucht durch die Einnahme diverser Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern.
Dagegen ist auch überhaupt nichts einzuwenden, bevor man jedoch Unsummen in teure Präparate investiert, kann es durchaus sinnvoll sein, des Status des eigenen Immunsystems mit Hilfe eines speziellen Tests einmal zu überprüfen. Mit etwa 200€ ist ein solcher Test zwar ebenfalls nicht günstig, man kann danach jedoch ganz genau sagen, wo die Schwächen des eigenen Immunsystems liegen und dann gezielt an den entsprechenden Stellschrauben drehen. Deutlich preiswerter sind dagegen Maßnahmen wie Sauna oder Eisbaden. Beides kann langfristig das Immunsystem stärken und wirkt sich darüber hinaus auch auf unsere gesamtgesundheitliche Situation positiv aus.
Was genau passiert jedoch mit unserem Körper, wenn wir in die Sauna gehen und wie kann uns das zu gesundheitlichen Vorteilen verhelfen? Das richtige Saunieren besteht aus drei Hitzephasen von 8 bis 15 Minuten, an die sich jeweils eine Abkühlungs- und eine Ruhephase anschließen. Während der Hitzephase erhöht sich die Temperatur an der Hautoberfläche um bis zu 10 Grad. Die Körperkerntemperatur steigt dagegen nur auf ca. 39 Grad an, was einem milden Fieber entspricht. Durch das Ansteigen der Körperkerntemperatur werden bestimmte Immunzellen aktiviert, die für die Infektabwehr zuständig sind.
Durch regelmäßiges Saunieren, am besten wöchentlich, wird langfristig betrachtet unser Immunsystem gestärkt und auch unsere Kondition verbessert. Damit wird es Viren, Keimen und Bakterien erschwert, in unseren Körper einzudringen und sich dort auszubreiten. Auch unser Nervensystem profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen, denn das Saunieren stellt für die meisten von uns eine Ruhepause vom Alltag dar, in der wir ganz bewusst entspannen. Dadurch werden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol gesenkt, was sich wiederum positiv auf unser Immunsystem auswirkt.
Stress hemmt die Immunzellen; das bedeutet im Umkehrschluss je entspannter wir sind, desto besser können sich die Immunzellen unseres Körpers vermehren und Krankheitserreger abwehren. Ähnlich vorteilhaft wirkt sich auch Eisbaden auf den Zustand unseres Körpers aus. Nicht nur der positive Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden, sondern auch die in vielen wissenschaftlichen Studien belegte Stärkung des Immunsystems machen das Eisbaden so beliebt. Richtig angeleitet und bei regelmäßiger Wiederholung gilt es als eine der effektivsten Maßnahmen, um Erkältungen vorzubeugen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Egal ob man die Wärme bevorzugt und sich für die Sauna entscheidet oder lieber einen Sprung ins kalte Wasser wagt, beides ist ganz hervorragend geeignet, um das Immunsystem langfristig zu stärken und keine Angst mehr vor der nächsten Erkältungswelle haben zu müssen. In diesem Fall gilt zudem ausnahmsweise: „Viel hilft viel!“ Regelmäßiges Saunieren ist gut, wenn es der eigene körperliche Zustand zulässt, ist zusätzliches Eisbaden jedoch noch besser.
Unsere Hotelgäste können daher – zumindest während der Wintermonate – beides genießen. Die wohlige Wärme der Sauna in unserem Rooftop-Spa und die klirrende Kälte des großen Sees, der sich direkt hinter unserem Hotel befindet. So ist für jeden genau das Richtige dabei und egal wofür man sich auch entscheidet, unser Immunsystem wird es uns sicherlich danken.
