{"id":7969,"date":"2023-11-09T08:37:02","date_gmt":"2023-11-09T07:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/?p=7969"},"modified":"2023-12-04T09:41:43","modified_gmt":"2023-12-04T08:41:43","slug":"es-ist-herbstlich-jetzt-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/es-ist-herbstlich-jetzt-immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Es ist herbstlich – Jetzt Immunsystem st\u00e4rken!"},"content":{"rendered":"
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Sauna in der \u00dcbergangszeit st\u00e4rkt das Immunsystem<\/figcaption><\/figure>\n

\u00dcbergangszeit ist Erk\u00e4ltungszeit! Besonders der \u00dcbergang zwischen Sommer und Herbst f\u00fchrt h\u00e4ufig dazu, dass wir uns verk\u00fchlen, da sich der K\u00f6rper \u00fcber die Sommermonate hinweg an die warmen Temperaturen gew\u00f6hnt hat und wir uns nun wieder umstellen m\u00fcssen. Tags\u00fcber erreichen die Temperaturen noch relativ hohe Werte, sodass T-Shirt und Shorts aus dem Schrank genommen werden k\u00f6nnen, w\u00e4hrend es nachts zum Teil so stark abk\u00fchlt, dass es den ersten Bodenfrost gibt.<\/p>\n

In diesem Wechselspiel zwischen warm und kalt ist unser Immunsystem besonders gefragt, denn Viren und Bakterien haben jetzt gute Gelegenheit, sich in unserem K\u00f6rper auszubreiten. Ist die Erk\u00e4ltung dann erst einmal da, wird es meist schwierig, mit den bew\u00e4hrten Hausmitteln und Supplements das Ruder noch einmal herumzurei\u00dfen und das \u00dcbel im letzten Moment doch noch aufzuhalten.<\/p>\n

Der Schl\u00fcssel liegt hier eindeutig in der Prophylaxe. Im Vorhinein l\u00e4sst sich n\u00e4mlich gl\u00fccklicherweise so einiges tun, damit die n\u00e4chste Erk\u00e4ltungswelle mit gro\u00dfer Sicherheit an uns vorbeiziehen wird. Im Zentrum aller Ma\u00dfnahmen steht die St\u00e4rkung des Immunsystems. Der Lebensstil, den wir f\u00fchren und die N\u00e4hrstoffversorgung unseres K\u00f6rpers spielen dabei eine entscheidende Rolle. Letztere wird gerne versucht durch die Einnahme diverser Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu verbessern.<\/p>\n

Dagegen ist auch \u00fcberhaupt nichts einzuwenden, bevor man jedoch Unsummen in teure Pr\u00e4parate investiert, kann es durchaus sinnvoll sein, des Status des eigenen Immunsystems mit Hilfe eines speziellen Tests einmal zu \u00fcberpr\u00fcfen. Mit etwa 200\u20ac ist ein solcher Test zwar ebenfalls nicht g\u00fcnstig, man kann danach jedoch ganz genau sagen, wo die Schw\u00e4chen des eigenen Immunsystems liegen und dann gezielt an den entsprechenden Stellschrauben drehen. Deutlich preiswerter sind dagegen Ma\u00dfnahmen wie Sauna oder Eisbaden. Beides kann langfristig das Immunsystem st\u00e4rken und wirkt sich dar\u00fcber hinaus auch auf unsere gesamtgesundheitliche Situation positiv aus.<\/p>\n

Was genau passiert jedoch mit unserem K\u00f6rper, wenn wir in die Sauna gehen und wie kann uns das zu gesundheitlichen Vorteilen verhelfen? Das richtige Saunieren besteht aus drei Hitzephasen von 8 bis 15 Minuten, an die sich jeweils eine Abk\u00fchlungs- und eine Ruhephase anschlie\u00dfen. W\u00e4hrend der Hitzephase erh\u00f6ht sich die Temperatur an der Hautoberfl\u00e4che um bis zu 10 Grad. Die K\u00f6rperkerntemperatur steigt dagegen nur auf ca. 39 Grad an, was einem milden Fieber entspricht. Durch das Ansteigen der K\u00f6rperkerntemperatur werden bestimmte Immunzellen aktiviert, die f\u00fcr die Infektabwehr zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n

Durch regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren, am besten w\u00f6chentlich, wird langfristig betrachtet unser Immunsystem gest\u00e4rkt und auch unsere Kondition verbessert. Damit wird es Viren, Keimen und Bakterien erschwert, in unseren K\u00f6rper einzudringen und sich dort auszubreiten. Auch unser Nervensystem profitiert von regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen, denn das Saunieren stellt f\u00fcr die meisten von uns eine Ruhepause vom Alltag dar, in der wir ganz bewusst entspannen. Dadurch werden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol gesenkt, was sich wiederum positiv auf unser Immunsystem auswirkt.<\/p>\n

Stress hemmt die Immunzellen; das bedeutet im Umkehrschluss je entspannter wir sind, desto besser k\u00f6nnen sich die Immunzellen unseres K\u00f6rpers vermehren und Krankheitserreger abwehren. \u00c4hnlich vorteilhaft wirkt sich auch Eisbaden auf den Zustand unseres K\u00f6rpers aus. Nicht nur der positive Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden, sondern auch die in vielen wissenschaftlichen Studien belegte St\u00e4rkung des Immunsystems machen das Eisbaden so beliebt. Richtig angeleitet und bei regelm\u00e4\u00dfiger Wiederholung gilt es als eine der effektivsten Ma\u00dfnahmen, um Erk\u00e4ltungen vorzubeugen und Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zu reduzieren.<\/p>\n

Egal ob man die W\u00e4rme bevorzugt und sich f\u00fcr die Sauna entscheidet oder lieber einen Sprung ins kalte Wasser wagt, beides ist ganz hervorragend geeignet, um das Immunsystem langfristig zu st\u00e4rken und keine Angst mehr vor der n\u00e4chsten Erk\u00e4ltungswelle haben zu m\u00fcssen. In diesem Fall gilt zudem ausnahmsweise: \u201eViel hilft viel!\u201c Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren ist gut, wenn es der eigene k\u00f6rperliche Zustand zul\u00e4sst, ist zus\u00e4tzliches Eisbaden jedoch noch besser.<\/p>\n

Unsere Hotelg\u00e4ste k\u00f6nnen daher \u2013 zumindest w\u00e4hrend der Wintermonate \u2013 beides genie\u00dfen. Die wohlige W\u00e4rme der Sauna in unserem Rooftop-Spa und die klirrende K\u00e4lte des gro\u00dfen Sees, der sich direkt hinter unserem Hotel befindet. So ist f\u00fcr jeden genau das Richtige dabei und egal wof\u00fcr man sich auch entscheidet, unser Immunsystem wird es uns sicherlich danken.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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