![\"Achtsamkeit](\"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/DCM_0159-2_himmel-scaled-e1689770927936.jpg\" "\\"\\"")
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Dass Sport und Bewegung gut f\u00fcr unsere Gesundheit sind, ist wohl jedem Bekannt. Dennoch f\u00e4llt es vielen Menschen unglaublich schwer, regelm\u00e4\u00dfige Bewegungseinheiten in ihren Alltag zu integrieren. Sei es der Job, die Kinder oder das meistens tr\u00fcbe deutsche Wetter, die Liste an Dingen, die uns daran hindern einfach in die Sportkleidung zu schl\u00fcpfen und anzufangen ist endlos.<\/p>\n
W\u00e4hrend wir uns am Morgen ganz fest vornehmen, nach vollendeter Arbeit endlich noch einmal dem Fitnessstudio einen Besuch abzustatten oder eine Runde im Wald spazieren zu gehen, stehen wir am Nachmittag meist v\u00f6llig ersch\u00f6pft da, die H\u00e4lfte unserer To Do\u00b4s noch vor uns und der Gedanke, auch noch eine Sporteinheit in den Tag quetschen zu m\u00fcssen, verursacht nur zus\u00e4tzlichen Stress.<\/p>\n
So vergehen Wochen und Monate, in denen wir fortw\u00e4hrend funktionieren (meist f\u00fcr andere), dabei unser Bed\u00fcrfnis nach Ausgleich und Bewegung st\u00e4ndig aufschieben, um auf den \u201eperfekten Zeitpunkt\u201c zu warten, bis wir schlie\u00dflich feststellen, dass dieser vermutlich niemals eintreten wird. Wenn wir aber ehrlich zu uns sind, merken wir doch, dass wir uns selbst viel mehr priorisieren und f\u00fcr unser Wohlbefinden sorgen sollten. Nur, wenn wir uns gut um uns selbst k\u00fcmmern, k\u00f6nnen wir auch f\u00fcr andere da sein.<\/p>\n
Die eigene Gesundheit ist schlie\u00dflich das Wertvollste, was wir besitzen. Sie sollte achtsam gepflegt und so gut wie m\u00f6glich unterst\u00fctzt werden, damit uns die Freude am Leben auch so lange wie m\u00f6glich erhalten bleibt. Hierzu kann es hilfreich sein, mit Routinen zu arbeiten, denn wenn diese erstmal fest im Alltag etabliert sind, muss man sie quasi nur noch automatisch abspulen.<\/p>\n
Auch in Bezug auf den Wunsch nach mehr Bewegung kann das funktionieren. Damit man jedoch dauerhaft dranbleibt, sollte man geduldig mit sich sein, keine zu hohen Erwartungen haben, sondern mit kleinen Schritten beginnen und sich dann langsam steigern. Um einen positiven Anfang zu setzen, der nicht von Stress und Druck gepr\u00e4gt ist, spielt auch der Zeitpunkt, zu dem man beginnt, eine neue Routine zu etablieren eine wichtige Rolle. Ist die Woche ohnehin schon vollgepackt, sollte man besser noch etwas abwarten und sich das Vorhaben f\u00fcr eine ruhigere Phase aufheben.<\/p>\n
Nicht selten beginnen wir auch im Urlaub damit, uns regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen, denn die neue Umgebung l\u00e4sst sich prima bei einer Wanderung erkunden und das gut ausgestattete Fitnessstudio des Hotels macht schon beim Anblick richtig Lust auf Sport. Einen Urlaub als Ankerpunkt f\u00fcr das Etablieren neuer Routinen zu w\u00e4hlen ist durchaus klug. In der Regel sind wir in dieser Zeit nicht sehr gestresst, haben weniger Verpflichtungen und dadurch mehr freie Zeit zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n
Pl\u00f6tzlich f\u00e4llt es uns leicht eine t\u00e4gliche Bewegungseinheit zu integrieren und schon nach kurzer Zeit f\u00fchlen wir uns deutlich besser. Die Kunst ist es nun, das neu erlernte Verhalten auch nach dem Urlaub beizubehalten. Eine wichtige Voraussetzung daf\u00fcr ist, dass wir eine Sportart w\u00e4hlen, die uns Freude bereitet. Schlie\u00dflich soll uns die Bewegung Ausgleich verschaffen und nicht f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Stress sorgen.<\/p>\n
Auch daf\u00fcr bietet es sich an, im Urlaub das Aktivprogramm des Hotels in Anspruch zu nehmen, denn hier kann man oft Neues entdecken, das man zuhause vielleicht nicht ausprobiert h\u00e4tte. Vor diesem Hintergrund wurde auch unser \u201ePeter\u00b4s Hotel Aktiv-Programm\u201c so konzipiert, dass k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung und geistige Entspannung bestm\u00f6glich miteinander vereint werden.<\/p>\n
Sehr beliebt sind bei unseren G\u00e4sten zum Beispiel die gef\u00fchrten Yoga-Walks, der Smovey-Walk oder die E-Bike Touren. Im Sommer erfreuen sich auch die Sup-Yoga Kurse auf dem See oder das Aqua-Fit-Programm gro\u00dfer Beliebtheit. Welcher Bewegungstyp man ist, ist hoch individuell.<\/p>\n
W\u00e4hrend die einen sich beim Sport richtig auspowern m\u00f6chten, genie\u00dfen es andere mehr, den K\u00f6rper durch sanfte Bewegungen wie Yoga, Tai Chi oder Pilates zu trainieren. Ideal ist es au\u00dferdem Sportarten zu w\u00e4hlen, die sich auch an der frischen Luft aus\u00fcben lassen. Die Kraft der Natur ist unglaublich stark und tut K\u00f6rper und Geist gleicherma\u00dfen gut.<\/p>\n
Wer besonders schwer zur Ruhe kommt und gern zu Fu\u00df unterwegs ist, sollte den Kurs \u201eAchtsamkeit im Wald\u201c ausprobieren, der im Rahmen unseres Aktiv-Programms einmal pro Woche angeboten wird. Dabei wird der K\u00f6rper durch sanfte Bewegung, bestimmte Atemtechniken und Elemente aus der Meditation in Einklang mit der Natur und ihrer heilenden Wirkung gebracht. Durch das bewusste Atmen und Wahrnehmen mit allen Sinnen, bleiben die Gedanken auf angenehme Weise im Hier und Jetzt und das zentrale Nervensystem wird nachhaltig beruhigt. Das gibt nicht nur Kraft, sondern st\u00e4rkt auch unser Immunsystem.<\/p>\n
Fassen wir also noch einmal zusammen:<\/strong> Bewegung, ganz gleich welcher Art, ist essenziell f\u00fcr unser Wohlbefinden und die gesamtgesundheitliche Situation unseres K\u00f6rpers. Indem wir uns regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr Sport einr\u00e4umen, investieren wir nachhaltig in uns selbst und sowohl K\u00f6rper als auch Geist danken es uns. Wichtig ist jedoch, keinen Druck aufzubauen, sich nicht zus\u00e4tzlich zu stressen, sondern mit Freude bei der Sache zu sein.<\/p>\n Das Leben ist schlichtweg zu kurz, um die eigene Freizeit mit T\u00e4tigkeiten zu f\u00fcllen, an denen wir keinen Spa\u00df haben. Die Wahl der Sportart ist also entscheidend daf\u00fcr, dass wir auch wirklich dabeibleiben. Das f\u00fcr sich jeweils richtige zu finden, kann unter Umst\u00e4nden einige Versuche brauchen, bis man herausgefunden hat, welche Sportart einem guttut und Freude bringt.<\/p>\n Die Bewegungsangebote von Hotels zu nutzen, kann dabei ein hilfreiches Tool sein, denn hier hat man h\u00e4ufig die M\u00f6glichkeit innerhalb kurzer Zeit verschiedenes auszuprobieren. Beg\u00fcnstigend kommt au\u00dferdem hinzu, dass man w\u00e4hrend des Urlaubs mehr Zeit und meist auch mehr geistige Kapazit\u00e4ten hat, sich mit dem Thema Bewegung auseinanderzusetzen und Neues auszuprobieren.<\/p>\n Wer es dann noch schafft, die neu erworbene Sport-Routine auch nach dem Urlaub weiter beizubehalten, indem man sich vielleicht im \u00f6rtlichen Fitnessstudio anmeldet oder einem Verein beitritt, der hat den \u201eschwersten\u201c Teil schon geschafft.<\/p>\n Je \u00f6fter man die Dinge dann wiederholt und je mehr sie zu gewohnten, liebgewonnenen Routinen bzw. Abl\u00e4ufen werden umso h\u00f6her ist die Wahrscheinlichkeit, dass man sie auch dauerhaft beibehalten kann. Wenn das gelingt, ist schon ein gro\u00dfer Schritt auf dem Weg zu einem langen Leben voller Gesundheit und Selbstbestimmtheit geschafft.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dass Sport und Bewegung gut f\u00fcr unsere Gesundheit sind, ist wohl jedem Bekannt. Dennoch f\u00e4llt es vielen Menschen unglaublich schwer, regelm\u00e4\u00dfige Bewegungseinheiten in ihren Alltag zu integrieren. Sei es der Job, die Kinder oder das meistens tr\u00fcbe deutsche Wetter, die Liste an Dingen, die uns daran hindern einfach in die Sportkleidung zu schl\u00fcpfen und anzufangen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hotel-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7808,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7806\/revisions\/7808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/peters-jaegersburg.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}